《中国药典》中记载，当归味甘、辛，性温，归肝、心、脾经，具有显著的补血活血、调经止痛、润肠通便功效。在临床应用中，当归常用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡、肠燥便秘等症状。我们的外貌在很大程度上受到体内气血状况的影响，气血充沛则面色红润，精神焕发。当归因其养血活血的特性，在妇科疾病的治疗中尤为常用，被誉为“女科之圣药”，对于血虚或血瘀体质的人群，当归都是理想的调养之品。

推荐食用方法：

当归鸡汤：将鸡肉与当归、枸杞一同放入锅内，加入清水1500毫升（约6碗量），先用武火煮沸，然后转为文火慢炖约1小时，直至鸡肉熟烂。随后加入生姜和食盐进行调味，即可饮用汤汁并食用鸡肉。

功效：鸡肉有助于补充气血；当归能养血和血；枸杞则能滋补肝肾、明目。

黄精在古代被养生专家和医学界誉为延年益寿的珍品，享有“仙人余粮”的美誉。它不仅是上乘的滋补佳品，还可作为充饥的代餐使用，甚至流传有“久服可成仙”的说法。自古以来，黄精与诸多名医的传说广为流传，深受葛洪、李时珍等著名医家的推崇。在中医理论中，黄精被视为气阴双补的药材，具有养阴润肺、补脾益气、滋肾填精的功效。现代药理学研究亦证实，黄精具有抗疲劳、增强机体免疫力、延缓衰老等作用。

推荐食用方法：取黄精10克、枸杞10克，煎煮后作为茶饮。

功效：黄精和枸杞都具有抗氧化和抗疲劳的作用，泡茶饮用可以帮助补充精力，缓解身体疲劳。

据文献记载，刺五加性味甘、辛、微苦，性温，具备“补气安神、益肾强腰、活血通络”的功效。它常被用于治疗脾虚乏力、肾虚体弱、失眠多梦、风湿关节痛等多种病症。现代研究揭示了刺五加的多重养生保健功能，包括健脑益智、抗疲劳、抗氧化、延缓衰老、增强免疫力、提升白细胞数量、调节内分泌失调以及降低血糖等。

推荐食用方法：取刺五加10克、五味子6克，用开水冲泡，盖上盖子静置，闷泡15分钟以上。

饮用功效：有助于缓解神疲乏力、失眠健忘的症状。

除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物，如羊肉、人参、鹿茸、肉桂等，极易加重秋燥。

2.秋季宜吃这些中药

玉竹、百合、西洋参、沙参、菊花、杜仲、山药、枸杞这些适合秋季养生的中药，可作为膳食的食材，或煮粥、或煲汤、或煮茶、或做菜。

3.服中药时学会忌口

在服用清内热的中药时，不宜食用葱蒜、羊肉等食物;

在治疗“寒症”服用中药时，应禁食生冷食物;

服发汗药忌食醋和生冷食物，服补药忌食用茶叶、萝卜等。