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在抗击疫情中医务人员如何心理调适?

来源: 发布时间:2020-03-04 16:46:24 点击量:925

      在抗击新冠肺炎这场没有硝烟的战场中,医务人员必须日夜奋战。疫情发展、工作环境及防护物质到位情况等都容易影响医务人员的情绪,甚至可能面对周围医务人员被感染……医务人员也是普通人,也有着和普通人一样的情绪,但还得履行治病救人的工作职责,在巨大的身心压力下,该如何调适心理?

1.合理排班,做好个人身心防护

计划在前,让每个人对自己负责的工作有充分的心理预期,尽量避免临时工作安排。必须临时安排工作时,尽量安排熟悉的人在一起。

2.保持适当休息,保证充分睡眠饮食

为不返家的医务人员提供自我隔离的休息区和睡眠区。工作间隙保持与家人及时联系,从家人支持中吸取温暖和力量。

3.空余时间进行放松训练

进行肌肉放松训练或深呼吸训练、冥想、正念等。相关指导语和信息可以在网上根据自身需要查询到。

4.允许示弱

当感觉到无法承受压力时,及时对负责领导诉说,按照自身能力做事情。也允许自己在悲伤难过感动时哭泣,坚定地告诉自己“面对这样重大的社会性事件,我有这些情绪是适应环境的自然表现,等应激事件结束,我会逐渐恢复的,我依然热爱生活……”

5.接受不完美和失败

医学不是万能的,医学偶尔治愈、常常帮助、总是安慰。患者病情发展受很多因素影响。尽自己全力救治患者,但不要在感到无力或者挫败时,无限制自我打压及责备,更不自我贬低。

6.按照自愿原则进行同伴支持

最好是在有一位领导者的情况下,在空隙时间进行同伴支持,即有共同经历的医务人员坐在一起,互相交谈,倾吐心声,宣泄情绪。

7.寻求专业帮助

如出现无法入睡、情绪低落、焦虑、心慌等症状2周不能缓解,影响工作,可找专业精神心理医师帮助,通过远程方式进行(如语音、视频、电话等)接受一对一心理诊疗和团体心理咨询。(首批援鄂医疗队员  余小燕)


 

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