年轻的报社编辑小乔，最近老是觉得腰疼，当时以为是冻着了没当回事。结果越来越痛，这两天疼得都没有办法工作，这才想着去医院。大夫说这种腰椎疾病在年轻白领中非常普遍，我国腰椎疾病患者都突破2亿了。今天江西省中西医结合医院康复科江崛主任来聊聊腰痛那点事。
必须重视腰椎疾病
来自国家卫生计生委的统计显示，我国腰椎病患者已突破2亿，在30岁至40岁人群中，59.1%患有颈椎或腰椎疾病;50岁至60岁人群中，患此病者比例达71%;60岁以上人群，该比例更攀至82%。
为什么腰椎病的患者会有如此之多呢?张主任介绍说，生活中，很多人都会受到腰椎间盘突出症的困扰，但是及时就诊的患者却少之又少。临床上，很多腰椎间盘突出症患者在就诊的时候病情已经极为严重，在询问病史的时候都表示出现症状较早、明确诊断也较早，但是认为腰椎间盘突出症只是小病，没有必要太过重视，导致治疗拖延。
" 事实上，腰椎间盘突出症可能导致极为严重的后果。"张主任说，比如，患者如果出现腰背部疼痛、下肢疼痛、麻木及感觉异常等早期症状不做治疗的话，随着病情的发展，突出的椎间盘可能压迫脊髓、神经，患者就可能出现行走障碍甚至肌肉瘫痪、大小便失禁等。所以，腰椎间盘突出症绝对不能忽视。
久坐是腰椎病的根源
《黄帝内经》中说:"久坐伤肉。"也就是说长时间保持坐位，将导致腰部肌肉损伤，颈腰病大部分是"坐"出来的。据张主任介绍，人的颈、腰椎由24节椎骨组成，上载头颅、下接骶尾椎。椎骨虽然分为颈、胸、腰椎，但是由椎间盘和许多韧带连接成一个整体。可以说，如果颈椎有错位病变，腰椎也会错位;反之亦然。因为脊柱是动态的，为维持动态(站立、行走)的平衡，必然要相互代偿来维持直立中轴线。
实验研究证明，年轻人如果坐位超过1小时，腰椎的生理曲度则逐渐消失而变直；当站立起来时，在腰大肌牵拉下，腰曲又恢复正常。但是，如果长时间坐位(超过2小时以上)，腰大肌的弹性、肌张力下降，腰曲就慢慢不能恢复了。腰曲一旦改变，则可导致椎间盘突出、神经根孔变窄，严重的就会产生症状。
腰椎疾病的预防
专家认为，颈腰病主要原因是脊柱力学失衡--颈、腰椎曲度改变引起的。因此，我们在平常的生活中应注意以下几点，做好预防工作。
一、首先要保护好腰，在平时的生活中，坐姿一定要好，避免长期坐姿不正确导致腰椎间盘突出。睡床要软硬适中，使腰肌得到充分休息，避免腰部受到风寒湿侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，以致肌力不平衡，造成腰部劳损。
二、注意正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，或者以腰围保护。用腰时间过长时，应改变姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损。因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应尽量避免劳损进一步加剧引起腰椎退变。
三、常做腰部保健运动。坚持腰部保健运动，经常进行腰椎各个方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
四、体育运动适度为宜。体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于大家选择和调节体育运动。
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